集中することが大事

【スケジュール】

　３：４５　起床

　３：４５〜４：４５　体重測定、RUN準備、メモ書き

　４：４５〜５：２０　RUN

　５：２０〜５：３０　シャワー、プロテイン

　５：３０〜７：３０　身だしなみ、朝食、妻・子供見送り

　７：３０〜８：２０　食器洗い、粗大ゴミ出し、朝RUNの服洗濯・外干し

　８：２０〜９：００　動画編集

　９：００〜１２：００　仕事

　１２：００〜１２：４５　RUN、昼食（パスタ）

　１２：４５〜１８：００　仕事

　１８：００〜１８：２０　動画編集

　１８：２０〜１８：４５　入浴

　１８：４５〜１９：３０　夕食

　２０：１５〜２０：３０　寝かしつけ

　２０：３０〜２１：３０　洗濯物たたむ、コーヒー淹れる、洗濯乾燥セット、お掃除ロボのコンセントを整える

　２１：３０〜２１：４５　日記

【本日の感想】

・集中する時間は大事。RUN後は火照った体に冷たいシャワーを浴びる際、シャワーに集中してないと冷たくて苦痛なのですが、集中（シャワーが当たる箇所を意識）すると冷たさが減ります。また冷たいシャワーを浴びていることだけに集中するので瞑想的な効果もありそうです。

・何かにフォーカスするには何かを止める必要あり。